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干しタラの炒め物

調理 30分 難易度 EASY 215 kcal
#干しタラ炒め #干しタラ料理 #簡単おつまみ #乾き物おつまみ #酒のお供 #高タンパク料理 #干しタラ和え #副菜 #ノガリ #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • アロロースプラス 50 g
  • 低糖質オイスターソース 10 g
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 1.5 回分
  • 干しタラ 1.5 袋
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.45 g 66%
たんぱく質 33.41 g 31%
脂質 1.71 g 4%
提供量 277.5g
調理手順
  1. 1

    干しタラを適当な長さに切る

  2. 2

    干しタラを少し水で湿らせて柔らかくする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で予熱する

  4. 4

    干しタラをフライパンに入れ、2～3分ほど炒める

  5. 5

    醤油、オリゴ糖、ごま油を加えて、全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    刻みニンニクとごまを振りかけて仕上げる

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