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トルティーヤサンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 294 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーバーベキューソース 20 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • レタス（グリーン、生） 50 g
  • 鶏むね肉ハム チャム 50 g
  • 減塩チーズ 18 g
  • Pulmuone 全粒粉トルティーヤ 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.81 g 29%
たんぱく質 22.04 g 28%
脂質 15.24 g 43%
提供量 218g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤに鶏むね肉、野菜、チーズをのせる

  2. 2

    トルティーヤを半分に折る

  3. 3

    フライパンに油をひき、中火で両面をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付ける

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