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鶏むね肉サンドイッチ

407 kcal
#鶏むね肉 #サンドイッチ #ダイエット食 #高たんぱく #簡単料理 #ブランチ #フィットネス #健康食 #サラダサンドイッチ
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 1 枚
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • プロ鶏むね肉オリジナル 120 g
  • ライ麦パン 2 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.95 g 30%
たんぱく質 41.41 g 39%
脂質 14.03 g 30%
提供量 247g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉に塩とコショウで下味をつける

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    鶏むね肉を冷まして薄くスライスする

  4. 4

    全粒粉パンを半分に切り、トースターで焼く

  5. 5

    パンの片面にマスタードソースを塗る

  6. 6

    レタス、トマト、きゅうり、鶏むね肉の順に重ねる

  7. 7

    もう一枚のパンで挟み、半分にカットする

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