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豆腐グラタン

調理 15分 難易度 EASY 551 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 回分(一握り)
  • トマトソース 1 人分
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 0.5 も
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.68 g 24%
たんぱく質 44.97 g 33%
脂質 25.43 g 42%
提供量 600g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れて少し炒める

  5. 5

    トマトソースと塩、コショウで味付けする

  6. 6

    耐熱容器に豆腐と炒めた野菜を入れる

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせる

  8. 8

    180度に予熱したオーブンで10分焼く

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