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ツナケサディーヤ2

調理 10分 難易度 EASY 448 kcal
#ツナケサディーヤ #ツナ料理 #メキシコ料理 #ケサディーヤ #超簡単レシピ #ブランチ #お弁当 #チーズ #ダイエット食 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • モッツァレラチーズ 1 握り拳分(一掴み)
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 油を切ったツナ 100 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 30 スプーン2杯分
  • 低カロリートマトケチャップ 100 g
  • 純胡椒 1 g
栄養サマリー
炭水化物 47.14 g 38%
たんぱく質 40.07 g 33%
脂質 15.72 g 29%
提供量 376g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤにツナ、玉ねぎ、ピーマン、コーン、チェダーチーズをのせる

  2. 2

    トルティーヤを半分に折る

  3. 3

    フライパンにバターを溶かし、ケサディーヤを両面がきつね色になるまで焼く

  4. 4

    食べやすい大きさに切る

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