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トルティーヤ鶏むね肉ラップ（チーズなし）

調理 10分 難易度 EASY 260 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 50 g
  • 生キャベツ 2 人分
  • 全粒粉トルティーヤ 23 g
  • 一食分鶏むね肉（照り焼き） 100 g
調味料/ソース
  • マスタード 20 g
栄養サマリー
炭水化物 35.51 g 52%
たんぱく質 23.5 g 34%
脂質 4.19 g 14%
提供量 333g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉に塩とコショウで味をつける

  2. 2

    鶏むね肉をフライパンで焼いて火を通す

  3. 3

    レタスとトマトを薄くスライスする

  4. 4

    トルティーヤの上に鶏むね肉、レタス、トマトをのせる

  5. 5

    お好みで低脂肪ヨーグルトソースをかける

  6. 6

    トルティーヤを巻いてラップ状に仕上げる

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