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雑穀ご飯

オート麦1：大麦1：白米1

調理 20分 難易度 EASY 534 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オート麦（生） 33 g
  • 白米（うるち米、生） 33 g
  • 大麦（生） 33 g
  • 全粒オートミールご飯 33 g
  • 白ご飯 33 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 107.14 g 79%
たんぱく質 13.96 g 10%
脂質 6.18 g 10%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    雑穀とお米をきれいに洗う

  2. 2

    お米と雑穀をお好みの割合で混ぜる

  3. 3

    鍋または炊飯器に雑穀と水を入れる

  4. 4

    約30分間浸水した後、炊飯する

  5. 5

    炊き上がったら全体をよく混ぜる

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