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照り焼きチキン胸肉チャーハン 燻製バージョン 1

調理 40分 難易度 EASY 754 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ジャガイモ澱粉 15 g
  • 玄米雑穀ご飯 150 g
  • スクランブルエッグ 1 人前
  • ハリムの燻製鶏胸肉 1.5 個
調味料/ソース
  • みりん 15 g
  • 清酒（度数16%） 50 小グラス
  • 濃口醤油 30 ml
  • ステビア 5 g
栄養サマリー
炭水化物 84.29 g 46%
たんぱく質 56.82 g 31%
脂質 19.17 g 23%
提供量 509g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏胸肉を炒める

  3. 3

    鶏胸肉が火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    照り焼きソースを入れて全体を炒める

  6. 6

    燻製の香りを出すために燻製チキン胸肉を最後に加えて仕上げる

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