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サンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 474 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーマスタードソース 10 g
  • スライスチーズ 18 g
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • レタス 1 人分
  • オニオンベーグル 1 個
  • ゆでた鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.97 g 52%
たんぱく質 43.64 g 37%
脂質 5.99 g 11%
提供量 318g
調理手順
  1. 1

    食パンの耳を切り落とします

  2. 2

    レタスを流水で洗い、水気を切ります

  3. 3

    トマトときゅうりを薄くスライスします

  4. 4

    スライスチーズを用意します

  5. 5

    食パンの上にレタス、トマト、きゅうり、チーズ、ハムを順にのせます

  6. 6

    もう一枚の食パンで挟み、半分にカットします

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