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トマトと卵の丼

調理 10分 難易度 EASY 522 kcal
#低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 味しょうゆ 10 ml
  • オイスターソース 0.2 回分(2スプーン)
  • 玄米オート麦ご飯 100 g
  • 生ニンニク 2 片
  • 生卵 2 個
  • オリーブオイル 1.5 スプーン
  • ミニトマト 10 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.89 g 35%
たんぱく質 21.5 g 17%
脂質 27.57 g 48%
提供量 412g
調理手順
  1. 1

    トマトとネギを切る

  2. 2

    卵を溶いておく

  3. 3

    フライパンに油を入れてネギを炒める

  4. 4

    トマトを加えて炒める

  5. 5

    卵を流し入れ、スクランブルする

  6. 6

    ご飯の上に乗せて完成

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