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オートミール卵チーズパン

調理 5分 難易度 EASY 208 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 3.5%牛乳 1 回分
  • チェダーチーズスライス 1 枚
  • 生卵 1 個
  • オートミール（無糖） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.98 g 21%
たんぱく質 13.28 g 23%
脂質 13.99 g 55%
提供量 213g
調理手順
  1. 1

    オートミールを牛乳に5分ほど浸す

  2. 2

    卵を溶いてオートミールと混ぜる

  3. 3

    塩少々と胡椒を加えて混ぜる

  4. 4

    フライパンに少量の油をひいて、生地をのせる

  5. 5

    中火で片面が焼けたらひっくり返す

  6. 6

    チーズを乗せて蓋をし、チーズが溶けるまで焼く

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