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トルティーヤチキンラップ

228 kcal
#トルティーヤラップ #チキンラップ #鶏むね肉料理 #サンドイッチ #簡単レシピ #ダイエットメニュー #ブランチ #手軽な料理 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 0.5 人分
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
  • テンダースティック 80 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.87 g 47%
たんぱく質 16.16 g 26%
脂質 7.19 g 26%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスする

  2. 2

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    トルティーヤをフライパンで軽く温める

  5. 5

    トルティーヤの上にレタス、トマト、鶏むね肉、チーズ、ソースをのせる

  6. 6

    トルティーヤをくるくる巻いてラップ状に仕上げる

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