鶏むね肉の親子丼

Name: 鶏むね肉の親子丼
Total time: 15 min
Yield: 312 g
Ingredients: 焼き玉ねぎ 70 g; 青ねぎ 50 g; アロロース液体 20 スプーン; みりん 20 g; オイスターソース 30 会分(2スプーン); つゆソース 30 g; 目玉焼き 92 枚

卵2個、玉ねぎ1/4個、ご飯半膳、つゆ大さじ2、オイスターソース大さじ1、みりん大さじ1、アロロース適量、水大さじ2、青ねぎ1本

調理 15分難易度 EASY 347 kcal

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画像準備中

材料

主材料

焼き玉ねぎ 70 g
青ねぎ 50 g
アロロース液体 1 スプーン
みりん 20 g
オイスターソース 1 会分(2スプーン)
つゆソース 30 g
目玉焼き 2 枚

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 53.36 g 50%

たんぱく質 17.88 g 17%

脂質 15.39 g 33%

提供量 312g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切る
2

玉ねぎを薄切りにし、青ねぎを小口切りにする
3

フライパンに少量の油をひき、鶏むね肉を炒める
4

鶏肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎと青ねぎを加えて一緒に炒める
5

醤油、みりん、砂糖、水を加えて煮る
6

卵を溶いてフライパンに流し入れ、ふたをして半熟に仕上げる
7

ご飯の上に具材をのせて完成

鶏むね肉の親子丼

AI 영양사 앤디