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炒め物

370 kcal
#炒め料理 #簡単料理 #韓国料理 #野菜炒め #牛肉炒め #野菜料理 #家庭料理 #おかず #ランチ #ディナー
画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 白菜 20 g
  • 生ズッキーニ 40 g
  • 生イカ 100 g
  • 玄米ご飯 0.5 ご飯茶碗
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.42 g 46%
たんぱく質 23.6 g 26%
脂質 11.66 g 28%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    野菜と肉を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて材料を入れ、炒める

  3. 3

    醤油や塩などで味を調える

  4. 4

    すべて火が通ったら皿に盛り付ける

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