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炒め物

375 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • エキストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • みじん切りにしたニンニク 1 ティースプーン
  • 白菜 20 g
  • ズッキーニ 40 g
  • 生イカ 100 g
  • 玄米ご飯 0.5 公
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 ml
  • 濃口醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 43.27 g 46%
たんぱく質 24.15 g 26%
脂質 11.66 g 28%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    野菜と肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて材料を炒める

  3. 3

    塩やコショウなどで味を調える

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