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トダルポク

調理 20分 210 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 0.5 個
  • トマト 1.5 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 21.16 g 37%
たんぱく質 10.74 g 19%
脂質 11.19 g 44%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切る

  2. 2

    卵をボウルに溶いておく

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐を焼く

  4. 4

    焼いた豆腐に卵液を流し入れ、スクランブルのように炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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