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きゅうりツナキンパ

難易度 NORMAL 354 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ　ザ・マイルド 100 g
  • 生きゅうり 1 個
  • 白ごはん 70 g
  • キンパ用海苔 4 g
調味料/ソース
  • ステビア 2 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 7 g
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 42.12 g 45%
たんぱく質 25.88 g 28%
脂質 11.44 g 27%
提供量 488g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細切りにする

  2. 2

    ツナ缶は油を切ってほぐす

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく和える

  4. 4

    巻きすの上に海苔をのせ、ご飯を広げる

  5. 5

    ご飯の上にきゅうり、にんじん、ツナマヨをのせる

  6. 6

    具材を海苔でしっかり巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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