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鶏むね肉全粒粉サンドイッチ

460 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ライトマヨネーズ 18 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
  • トマト 0.5 個
  • 粒マスタード 30 g
  • ピクルス 1 小鉢
  • 全粒粉食パン 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.27 g 47%
たんぱく質 33.99 g 27%
脂質 14.89 g 26%
提供量 373g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか焼いて冷まします。

  2. 2

    全粒粉パンを半分に切ります。

  3. 3

    ロメインレタスとトマトを洗って、適当な大きさに切ります。

  4. 4

    パンの上に粒マスタードを塗ります。

  5. 5

    パンにレタス、トマト、鶏むね肉の順にのせます。

  6. 6

    パンで挟んでサンドイッチを完成させます。

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