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オナオタンバ

297 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ギリシャヨーグルト 10 g
  • ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 0.5 スプーン
  • バナナ 130 g
  • りんご 100 g
  • 3.5％ 牛乳 10 ml
  • オートミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.48 g 70%
たんぱく質 6.95 g 9%
脂質 7.72 g 22%
提供量 277.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    豆腐の水気を切り、角切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら豆腐を加え一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成

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