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低カロリー夏冷麺

調理 10分 難易度 EASY 149 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 10 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • 大豆たんぱく麺（サリ） 1 回分
  • ごま油 1 スプーン
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • おろしにんにく 1 ティースプーン
  • 塩 5 g
  • アロロースパウダー 2 スプーン
  • りんご酢 30 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.27 g 65%
たんぱく質 2.55 g 3%
脂質 11.16 g 31%
提供量 313g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、キャベツを細切りにする

  2. 2

    こんにゃく麺を熱湯で茹でて冷水で洗う

  3. 3

    野菜とこんにゃく麺を器に盛る

  4. 4

    減塩しょうゆ、酢、ステビア、水を混ぜてたれを作る

  5. 5

    たれを麺と野菜の上にかける

  6. 6

    茹でた鶏むね肉を裂いてのせる

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