低カロリー夏冷麺

調理 10分 難易度 EASY 115 kcal
#低カロリー #ダイエット #夏の料理 #こんにゃく麺 #冷麺 #鶏むね肉 #韓国料理 #低炭水化物 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 7 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • 大豆タンパク麺(麺) 1 回分
  • ごま油 7 g
  • 唐辛子粉 0.5 スプーン
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 2 g
  • エリスリトールパウダー 2 スプーン
  • リンゴ酢 20 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.91 g 71%
たんぱく質 2.29 g 3%
脂質 8.05 g 25%
提供量 292.5g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく麺を流水でよく洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細切りにする。

  3. 3

    鶏むね肉を茹でて冷まし、食べやすい大きさに裂く。

  4. 4

    減塩醤油、酢、ステビア、みじん切りにんにくで冷麺用ソースを作る。

  5. 5

    こんにゃく麺を器に盛り、野菜と鶏むね肉をのせる。

  6. 6

    作ったソースをかけ、ゆで卵の半分とごまをトッピングする。

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