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オートミール鶏粥

271 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 1 杯
  • みじん切りにしたニンニク 7 g
  • 塩 0.6 g
  • 茹でた鶏胸肉 100 g
  • オート麦（オートミール） 25 g
調味料/ソース
  • 味付け海苔 2 人前
  • ごま油 4 ml
栄養サマリー
炭水化物 19.11 g 28%
たんぱく質 32.24 g 48%
脂質 7.28 g 24%
提供量 338.6g
調理手順
  1. 1

    鍋（または耐熱容器）に全ての材料を入れます。

  2. 2

    沸騰させるか、電子レンジで3分30秒加熱します。

  3. 3

    ごま油、白ごま、海苔をかけます。

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