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マグロポケ

556 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #断続的断食
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ライトツナ スタンダード 85 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • フライドオニオン 1 回分
  • スイートコーン 30 g
  • ミニトマト 5 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • レタス 2 人分
調味料/ソース
  • ハインツ 減糖ケチャップ 25 g
  • 低カロリーマスタードソース 25 g
  • ハインツ グッドマヨネーズ 25 回分
栄養サマリー
炭水化物 26.86 g 23%
たんぱく質 20.89 g 18%
脂質 30.88 g 59%
提供量 522.5g
調理手順
  1. 1

    マグロの刺身を角切りにする

  2. 2

    アボカド、きゅうり、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    マグロに醤油、レモン汁、ごま油を加えて混ぜる

  4. 4

    ご飯の上に下ごしらえした具材をのせる

  5. 5

    ごまと刻み海苔をふりかける

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