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豆腐麺焼きそば

344 kcal
#豆腐麺 #焼きそば #低糖質 #ダイエット #鶏むね肉 #炒め麺 #日本料理 #高タンパク #豆腐料理 #麺料理
画像準備中
材料
主材料
  • キャベツ炒め 1 반찬그릇
  • 乾燥豆腐（湯葉） 100 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 5 g
  • パンダオイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 17.09 g 18%
たんぱく質 27.3 g 29%
脂質 21.8 g 52%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺を冷水で洗って、ザルにあげて水気を切る

  2. 2

    キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ねぎを食べやすい大きさに千切りにする

  3. 3

    フライパンにサラダ油を敷き、鶏むね肉を加熱する

  4. 4

    下ごしらえした野菜を加えて炒める

  5. 5

    豆腐麺を加えて中火で一緒に炒める

  6. 6

    焼きそばソースとコショウを加え、全体によく混ぜながら炒める

  7. 7

    器に盛り付け、かつお節とのり粉をふりかけて仕上げる

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