ツナおかゆ

371 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • かるいツナ ザ・マイルド 100 g
  • 冷蔵庫すっきりロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.03 g 34%
たんぱく質 29.7 g 33%
脂質 13.34 g 33%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    米をきれいに洗い、浸しておきます。

  2. 2

    ツナ、にんじん、玉ねぎを細かく切ります。

  3. 3

    鍋にごま油をひき、ツナ、にんじん、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    米を加えて一緒に炒め、水を注ぎます。

  5. 5

    沸騰したら中火〜弱火にして、かき混ぜながら煮ます。

  6. 6

    米が柔らかくなったら塩で味を調えます。

  7. 7

    器に盛り、万能ねぎと刻み海苔をのせます。

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