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チュヤコンチキンナゲット蒸し3

897 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 10 ml
  • 塩 3.7 g
  • みじん切りニンニク 12 g
  • 生卵 49 g
  • 片栗粉 45 g
  • 豆腐 150 g
  • 鶏むね肉 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.52 g 21%
たんぱく質 113.89 g 53%
脂質 25.46 g 26%
提供量 669.7g
調理手順
  1. 1

    イイダコをきれいに下処理します

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切ります

  3. 3

    チキンナゲットを用意します

  4. 4

    蒸し器に水を入れて沸騰させます

  5. 5

    蒸し器にイイダコ、鶏むね肉、チキンナゲットを入れて10分間蒸します

  6. 6

    お皿に盛り付け、お好みでソースを添えます

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