サラダパスタ

調理 10分 難易度 NORMAL 599 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍ホワイトエビのむき身 30 g
  • フェリチェッティ有機全粒粉スパゲティ 30 g
  • バターヘッドレタス 20 g
  • レタス(緑、生) 20 g
  • アイスバーグレタス 0.5 イン分
  • トマト 1 個
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 10 g
  • ごま油 10 スプーン
  • 白雪フラクトオリゴ糖 25 g
  • 搾りレモン汁 20 ml
  • アップル酢 10 ml
  • 濃口醤油 20 g
  • オリーブオイル 30 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 51.12 g 33%
たんぱく質 11.36 g 7%
脂質 41.31 g 60%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    パスタを塩水で茹でて、冷水で洗います。

  2. 2

    ミニトマト、きゅうり、レタスなどの野菜を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    茹でたパスタと野菜をボウルに入れます。

  4. 4

    鶏むね肉を茹でて、一口サイズに裂いて加えます。

  5. 5

    オリーブオイル、バルサミコ酢、塩、コショウでドレッシングを作り、上からかけます。

  6. 6

    すべての材料をよく混ぜ合わせます。

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