トルティーヤ海老バーガー

411 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キュウリ 20 g
  • レタス 20 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • 生卵 1 個
  • 冷凍エビ 2 尾(3~4尾)
調味料/ソース
  • りんご酢 10 ml
  • アロロース液体 20 スプーン
  • 玉ねぎ 10 g
  • マヨネーズ(低カロリー) 22.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 33.44 g 29%
たんぱく質 49.82 g 43%
脂質 14.06 g 28%
提供量 382.5g
調理手順
  1. 1

    エビは下処理し、塩とコショウで下味をつける

  2. 2

    レタスとトマトは薄くスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいてエビを両面がきつね色になるまで焼く

  4. 4

    トルティーヤをフライパンで軽く温める

  5. 5

    トルティーヤの上にレタス、トマト、焼いたエビ、ソースをのせる

  6. 6

    トルティーヤを巻いてサンドイッチの形に仕上げる

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