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ベーグルサンドイッチ

523 kcal
#低糖質 #高タンパク #断続的断食
画像準備中
材料
主材料
  • 粒マスタード 10 g
  • トマト 30 g
  • レタス（緑、生） 30 g
  • サクサク鶏むね肉 ケイジャンチキン 90 g
  • プレーンベーグル 1 개
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.52 g 63%
たんぱく質 34.55 g 26%
脂質 6.15 g 10%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    ベーグルを半分に切る

  2. 2

    それぞれの面をトースターやフライパンできつね色になるまで焼く

  3. 3

    レタス、トマト、きゅうりなどの野菜を薄くスライスする

  4. 4

    焼いたベーグルにチーズ、ハム、野菜を順番にのせる

  5. 5

    ソースやマスタードをかけて、ベーグルで挟む

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