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ダイエットカレー

782 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しキャベツ 150 g
  • 牛乳（ホワイトミルク） 1 紙コップ
  • 生卵 3 個
  • ほうれん草（生） 100 g
  • トマト 1 個
  • ブナシメジ（生） 100 g
  • 豆腐 200 g
  • 冷凍鶏むね肉 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.55 g 23%
たんぱく質 91.47 g 46%
脂質 27.97 g 31%
提供量 1215g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    カレーパウダーと水を加えて煮込みます。

  5. 5

    塩、こしょうで味を調えます。

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