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ひよこ豆とオーツ麦入り玄米白米ごはん

調理 30分 難易度 EASY 990 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オーツ麦ごはん 120 g
  • ひよこ豆 130 g
  • 玄米ごはん 150 g
  • 白米ごはん 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 192.06 g 77%
たんぱく質 29.53 g 12%
脂質 12 g 11%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を流水でよく洗い、8時間以上浸水させます。

  2. 2

    オーツ麦、玄米、白米をよく洗って準備します。

  3. 3

    浸したひよこ豆とオーツ麦、玄米、白米を鍋または炊飯器に入れます。

  4. 4

    水を1.2倍の割合で加えます。

  5. 5

    塩を少々入れて、全体をよく混ぜます。

  6. 6

    炊飯器または鍋でご飯を炊きます。

  7. 7

    ご飯が炊きあがったら、軽く混ぜ合わせます。

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