豚バラサラダ

豚バラサラダのレシピ。食事管理が必要な時に、軽くてしっかりと楽しめます!

調理 15分 難易度 EASY 512 kcal
#ケトジェニック #アンチエイジング #低糖質
豚バラサラダ 完成写真
材料
主材料
  • 豚バラ肉(焼き用) 150 g
  • ミックス野菜(レタス、ルッコラなど) 100 g
  • ミニトマト 50 g
  • 玉ねぎ 20 g
調味料/ソース
  • 醤油 1 大さじ
  • アルロース 0.25 大さじ
  • 1 大さじ
  • ごま油 0.25 大さじ
  • みじん切りにしたにんにく 0.25 ティースプーン
  • 胡椒 0.25 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 8 g 6%
たんぱく質 26 g 20%
脂質 42 g 74%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    ミックス野菜は冷水で洗い、しっかりと水気を切ります。ミニトマトは半分に、玉ねぎは薄くスライスして準備します。

  2. 2

    フライパンを中火で予熱し、豚バラ肉を並べて両面がきつね色になるまで焼きます。 excess oil はキッチンペーパーで拭き取ります。

  3. 3

    豚肉が約80%ほど火が通ったら、弱火にして胡椒を0.5ティースプーン振りかけ、臭みをとりつつ中まで火を通します。

  4. 4

    ボウルに醤油大さじ1、アルロース大さじ0.5、酢大さじ1、ごま油大さじ0.5、みじん切りにしたにんにく0.5ティースプーンを混ぜてドレッシングを作ります。

  5. 5

    お皿に準備した野菜を敷き、その上に焼いた豚バラ肉を食べやすい大きさに切ってのせ、ドレッシングを全体にかけて完成です。

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