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ヤミー・トルティーヤ

471 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー #ケト
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 回分(ひとつかみ)
  • エリンギ 20 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 醸造しょうゆ 5 g
  • アロローススマート 5 g
  • オイスターソース 5 g
  • チョンジョンウォン オリーブオイル 10 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 茹でた鶏むね肉 100 g
  • オルバルコ・バントッタン 全粒粉トルティーヤ 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.26 g 20%
たんぱく質 45 g 37%
脂質 22.85 g 43%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    アボカドを薄くスライスする

  3. 3

    トマトをみじん切りにする

  4. 4

    トルティーヤの上に鶏むね肉、アボカド、トマトをのせる

  5. 5

    低脂肪チーズをふりかける

  6. 6

    トルティーヤをくるくる巻いてフライパンで両面焼く

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