基本のベースレシピなので、豆乳やフルーツ、プロテインパウダー(無糖パウダーも可)は別途追加してください。
オートミール大さじ3、チアシード大さじ1、アルロース大さじ2、豆乳1/2、プロテインパウダーを混ぜる
冷蔵庫で3時間以上冷やす
お好みのフルーツを加えて食べる
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