オナオ

基本のベースレシピなので、豆乳やフルーツ、プロテインパウダー(無糖パウダーも可)は別途追加してください。

調理 180分 難易度 EASY 343 kcal
#低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 30 g
  • オートミール 0.5 컵
調味料/ソース
  • 液状アルロース 40 스푼
栄養サマリー
炭水化物 74.25 g 64%
たんぱく質 11.6 g 10%
脂質 13.1 g 26%
提供量 120g
調理手順
  1. 1

    オートミール大さじ3、チアシード大さじ1、アルロース大さじ2、豆乳1/2、プロテインパウダーを混ぜる

  2. 2

    冷蔵庫で3時間以上冷やす

  3. 3

    お好みのフルーツを加えて食べる

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