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289 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ペクセル 牛焼肉のたれ 5 g
  • 白ごはん 135 g
  • バター 5 g
  • ゲンタ醤油 0.8 g
  • 塩 0.4 g
  • ウデ肉 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.42 g 71%
たんぱく質 8.27 g 12%
脂質 5.48 g 17%
提供量 166.2g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をさいの目に切ります。

  2. 2

    オリーブオイルを引いたフライパンで鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    ブロッコリーを適当な大きさに切り、フライパンに入れて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩とこしょうで味を調えます。

  5. 5

    すべて火が通ったら器に盛り付けます。

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