一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールのブロッコリーとキャベツのお粥

調理 5分 難易度 EASY 101 kcal
#オートミール粥 #ブロッコリー粥 #玉ねぎ粥 #健康食 #ダイエット #朝ごはん #低カロリー #食物繊維 #簡単料理 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール粥 20 g
  • 湯通しブロッコリー 25 g
  • 生キャベツ 25 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 2 g
  • ごま油 5 g
  • 低糖オイスターソース 9 g
  • スリラチャソース 9 g
栄養サマリー
炭水化物 11.32 g 43%
たんぱく質 2.08 g 8%
脂質 5.87 g 50%
提供量 95g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ブロッコリー、玉ねぎをよく洗い、細かく切る

  2. 2

    鍋にごま油を熱し、玉ねぎを炒める

  3. 3

    ブロッコリーとオートミールを加えて一緒に炒める

  4. 4

    水または出汁を加えて沸騰させる

  5. 5

    弱火にして材料が柔らかくなるまで煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    器に盛りつけて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘