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ダイエットホルモンチャーハン

難易度 EASY 1,238 kcal
#ダイエット #ホルモンチャーハン #低カロリー #鶏むね肉 #こんにゃくご飯 #健康食 #食事管理 #野菜チャーハン #フィットネスメニュー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ホルモンチャーハン 1 インブン
  • 鶏むね肉玄米ご飯キムチ 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 141.2 g 44%
たんぱく質 64.84 g 20%
脂質 51.63 g 36%
提供量 700g
調理手順
  1. 1

    ホルモンの代用として鶏むね肉、玉ねぎ、パプリカ、エリンギを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、パプリカ、エリンギを炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒めます。

  4. 4

    減塩醤油、コショウ、唐辛子粉で味付けします。

  5. 5

    ご飯（玄米ご飯またはこんにゃくご飯）を加え、全ての材料をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    最後に小ねぎを散らして完成です。

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