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トルティーヤロール

調理 10分難易度 EASY 321 kcal

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画像準備中

材料

主材料

生キャベツ 25 g
ミニトマト 4 個
牛乳トルティーヤ 45 g
レタス 15 g
生卵 2 個

調味料/ソース

グリーンアップルバルサミック低カロリードレッシング 5 g

栄養サマリー

炭水化物 32.14 g 41%

たんぱく質 18.38 g 23%

脂質 12.73 g 36%

提供量 248g

調理手順

1

鶏胸肉、レタス、トマト、アボカドを食べやすい大きさに切ります。
2

トルティーヤをフライパンで軽く焼きます。
3

トルティーヤの上に鶏胸肉、レタス、トマト、アボカドをのせます。
4

マヨネーズやマスタードソースをかけます。
5

材料をしっかり包み、トルティーヤロールに巻いて半分に切って召し上がってください。

AI 영양사 앤디

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