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鶏むね肉と豆乳のリゾット

調理 40分 難易度 NORMAL 611 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 高たんぱくチーズ 18 g
  • アーモンドブリーズ アンスイート 200 ml
  • 玄米ご飯 100 g
  • 温めるだけの蒸し野菜 1 봉
  • えのき茸（生） 80 g
  • 茹で鶏むね肉 200 g
調味料/ソース
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
  • だし用1分リング牛骨スープ 4 g
栄養サマリー
炭水化物 62.07 g 40%
たんぱく質 70.45 g 46%
脂質 9.8 g 14%
提供量 803g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をさいの目に切る

  2. 2

    玉ねぎとブロッコリーをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎとブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜる

  6. 6

    豆乳を加え、ひたひたになるまで煮る

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

  8. 8

    パルメザンチーズを振りかけて完成

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