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エビのボンゴレ

調理 30分 難易度 EASY 409 kcal
#地中海料理 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍バナメイエビむき身 90 g
  • スパゲッティ麺 60 g
調味料/ソース
  • フォンタナ ヴェネツィア ペペロンチーノ＆ガーリック ボンゴレ パスタソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 45.6 g 44%
たんぱく質 20.5 g 20%
脂質 16.35 g 36%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    アサリとエビをきれいに下処理する

  2. 2

    ニンニクを薄切りにする

  3. 3

    オリーブオイルをひいたフライパンでニンニクを炒める

  4. 4

    エビとアサリを加えて炒める

  5. 5

    白ワインを加えてアサリを火にかける

  6. 6

    茹でたスパゲッティ麺を加え、塩・胡椒で味を調える

  7. 7

    パセリを散らして仕上げる

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