シンジョンチーズキンパ

キャベツ、ご飯、ツナ、ソースを加えて炒め、海苔の上にチーズと一緒に乗せて巻き、電子レンジでチーズを溶かします。

調理 25分 難易度 EASY 540 kcal
#低速度老化 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ピザ用チーズ 30 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • アルロース液体 1 スプーン
  • セミネキッチン 国醤油 10 ml
  • スリラチャソース 20 g
  • みじん切りにしたニンニク 10 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • ライトツナ ライトスタンダード 1 缶
  • 発芽玄米ご飯 小碗 130 g
  • 焼き海苔(調味なし) 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 74.63 g 49%
たんぱく質 41.17 g 27%
脂質 16.43 g 24%
提供量 433g
調理手順
  1. 1

    ご飯に塩を加えて味を調えます。

  2. 2

    海苔の上にご飯を薄く広げます。

  3. 3

    トッポギソースを煮立てます。

  4. 4

    トッポギ餅、魚のすり身、玉ねぎをソースに入れて火を通します。

  5. 5

    ご飯の上にチーズとトッポギソースを乗せます。

  6. 6

    巻いてキンパの形にします。

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります。

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