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鶏むね肉のピリ辛炒め

調理 15分 難易度 NORMAL 166 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 5 ml
  • みじん切りニンニク 4 g
  • アロース液状 9 ml
  • 低糖オイスターソース 7 g
  • 濃口醤油 7 ml
  • 唐辛子粉 3 g
  • 鶏むね肉 48 g
  • 鶏むね肉ソーセージ 40 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 生キャベツ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.24 g 46%
たんぱく質 21.76 g 43%
脂質 2.49 g 11%
提供量 243g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱する

  4. 4

    鶏むね肉を加えてきつね色になるまで炒める

  5. 5

    野菜とみじん切りのニンニクを加えて炒める

  6. 6

    コチュジャン、唐辛子粉、醤油、砂糖、コショウで味付けする

  7. 7

    全体に火が通るまで炒める

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