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オナオ（プロテインパウダーなし）

276 kcal
#高タンパク #ダイエット食 #鶏むね肉料理 #卵料理 #簡単レシピ #低炭水化物 #フィットネス食 #プロテインメニュー #カロリー調整 #朝食
画像準備中
材料
主材料
  • フライミル グラノーラ カカオ 1 回分
  • チアシード 5 g
  • アメイジング オート 無糖 50 ml
  • オートミール（オーツ麦） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.58 g 55%
たんぱく質 10.32 g 15%
脂質 9.41 g 30%
提供量 110g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってよくかき混ぜます

  2. 2

    玉ねぎと鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎと鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら卵を入れてスクランブルします

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます

  6. 6

    皿に盛り付けて完成です

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