なんとなく作った絹ごし豆腐のチャツキソース

Name: なんとなく作った絹ごし豆腐のチャツキソース
Total time: 10 min
Yield: 302.5 g
Ingredients: 搾りたてレモン汁 20 ml; アルロース液状 40 スプーン; 絹ごし豆腐 42.5 g; ボルビギリシャヨーグルト・クラシック 200 g

きゅうりがなかったので適当に作ったチャツキソースですが、それでもとても美味しいです。

調理 10分難易度 EASY 243 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

搾りたてレモン汁 20 ml
アルロース液状 2 スプーン
絹ごし豆腐 42.5 g
ボルビギリシャヨーグルト・クラシック 200 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 44.12 g 47%

たんぱく質 28.05 g 30%

脂質 10.07 g 24%

提供量 302.5g

調理手順

1

絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切る
2

きゅうりとミニトマトを細かく切る
3

ボウルにギリシャヨーグルト、みじん切りのにんにく、レモン汁、こしょう、塩を混ぜる
4

切ったきゅうりとトマトをソースに加えて混ぜる
5

お皿に絹ごし豆腐を盛り、作ったソースをのせて完成

なんとなく作った絹ごし豆腐のチャツキソース

AI 영양사 앤디