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ざっくりラップ

調理 10分 難易度 EASY 294 kcal
#ラップ #トルティーヤ #簡単レシピ #サンドイッチ #チーズラップ #ハムラップ #ブランチ #ランチボックス #手軽 #フュージョン料理
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • ホールグレインマスタード 10 g
  • スライスチーズ 17 g
  • サンドイッチハム 15 g
  • 生きゅうり 15 g
  • スリラチャソース 5 g
  • レタス 40 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.12 g 29%
たんぱく質 17.18 g 23%
脂質 16.28 g 48%
提供量 173g
調理手順
  1. 1

    野菜とハムを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    トルティーヤの上に切った材料とチーズをのせる

  3. 3

    ソースをかけてから、材料をトルティーヤで包む

  4. 4

    フライパンに油をひき、ラップを両面焼く

  5. 5

    食べやすい大きさに切る

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