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キヌアタブレ ビーガンサラダ

調理 30分 難易度 NORMAL 569 kcal
#ビーガンサラダ #キヌア #健康食 #低カロリー #食事管理 #野菜サラダ #ダイエット #グルテンフリー #簡単レシピ #スーパーフード
画像準備中
材料
主材料
  • 黒コショウ 2 g
  • 塩 2 g
  • 生にんにく 8 g
  • バルサミコ酢 8 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • レモン汁（スクイーズ） 30 ml
  • トマト 1 個
  • パセリ（生） 100 g
  • きゅうり（生） 170 g
  • キヌア 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 90.86 g 61%
たんぱく質 20.1 g 14%
脂質 16.77 g 25%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    キヌアをきれいに洗い、沸騰したお湯で茹でる

  2. 2

    茹でたキヌアをざるに上げて水気を切る

  3. 3

    ミニトマト、きゅうり、パプリカ、アボカドを食べやすい大きさに切る

  4. 4

    ボウルにキヌアと下ごしらえした野菜を入れる

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、黒コショウを加えて混ぜる

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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