ミニ白菜とツナのチャーハン!

調理 10分 難易度 EASY 351 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ご飯 105 g
  • さっぱりしたツナ(身) 90 g
  • ミニ白菜 30 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 100 会分
栄養サマリー
炭水化物 52.64 g 52%
たんぱく質 23.93 g 24%
脂質 10.81 g 24%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜をきれいに洗い、細切りにします。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎとにんじんを炒めます。

  4. 4

    ミニ白菜を加え、しんなりするまで炒めます。

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えます。

  6. 6

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    醤油と塩、コショウで味を調えます。

  8. 8

    お皿に盛り付け、ごまをふりかけて仕上げます。

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