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白菜とツナの炒めご飯

調理 10分 難易度 EASY 284 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ご飯 70 g
  • あっさりツナ（赤身） 90 g
  • 白菜 30 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 50 会分
栄養サマリー
炭水化物 32.47 g 42%
たんぱく質 21.6 g 28%
脂質 10.56 g 31%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    白菜をきれいに洗い、一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    白菜を加えて炒める

  5. 5

    ツナを入れて一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油、塩、こしょうで味を調える

  8. 8

    器に盛り、ごまをふりかける

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