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醤油チャーハン

難易度 EASY 378 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 100％国産玄米の玄米ご飯 65 g
  • 卵の代わりにオラップクッキングエッグ（卵白） 75 g
  • 豆腐 150 g
  • 長ねぎ 20 g
  • ペッパーコーン鶏むね肉 20 g
  • アボカドオイル 4 ml
  • スイートコーン 33 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.99 g 36%
たんぱく質 32.7 g 35%
脂質 12.26 g 29%
提供量 367g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、長ねぎを炒めてネギ油を作ります

  3. 3

    玉ねぎを加えて炒めます

  4. 4

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます

  5. 5

    フライパンの縁に醤油を回しかけ、さっと炒めて完成です

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