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ミールプレップ1

難易度 EASY 803 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 150 g
  • えごま油 1 テーブルスプーン
  • 低カロリーバーベキューソース 30 g
  • ご飯 315 g
  • サラダ（ドレッシング除外） 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 116.66 g 58%
たんぱく質 44.45 g 22%
脂質 18.53 g 21%
提供量 659g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを洗って小さく切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひきます。

  4. 4

    先に鶏むね肉を炒めます。

  5. 5

    鶏むね肉が火が通ったらブロッコリーを加え、一緒に炒めます。

  6. 6

    塩とコショウで味付けします。

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